Jó egy húszperces mérföld?

Tartalomjegyzék:

Jó egy húszperces mérföld?
Jó egy húszperces mérföld?

Videó: Jó egy húszperces mérföld?

Videó: Jó egy húszperces mérföld?
Videó: Rövid Vezetett Meditáció és MélyRELAX Tibeti Hangtálakkal (20 perc) 2024, Március
Anonim

Míg az optimális sebesség az egyén életkorától és edzettségétől függően változik, a mérföldenkénti 20 perc alatti tempó általában átlagosnak számít, a mérföldenkénti 18 perc alatti tempó pedig élénk.

Rossz egy mérföld 20 perc alatt?

Egy nem-versenyző, viszonylag jó formában lévő futó átlagosan körülbelül 9-10 perc alatt tesz meg egy mérföldet. Ha még nem ismeri a futást, 12-15 perc alatt futhat le egy mérföldet, miközben fejleszti kitartását. Az elit maratonfutók átlagosan 4-5 perc alatt tesznek meg egy mérföldet.

Jó 20 perc gyaloglás?

Két hosszú távú Harvard-tanulmány kimutatta, hogy a napi 20 perces séta akár 30 százalékkal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Tűzz ki célul, hogy hetente legalább ötször sétálsz, és tapasztald meg az összes egészségügyi előnyt, amelyet a gyors séta hozhat.

Elveszítheti a napi 20 perc sétát?

A kutatók úgy becsülték, hogy ha naponta mindössze 20 percnyi tempós gyaloglást vagy ennek megfelelőt (ami körülbelül 90-110 kalóriát éget el), az egy személy a „mérsékelten inaktív” csoportba kerül, és csökkenti a korai halálozás kockázatát. 16-tól 30 százalékig.

Reggel vagy este jobb sétálni?

Van a nap legjobb időszaka sétálni? A tüdőfunkcióval, a test ritmusával és a hőmérsékleti szintekkel kapcsolatos kutatások egy dolgot mondanak: edzeni este 6 óra körül. De a reggeli testmozgás előnyökkel jár, mivel javítja az anyagcserét a nap hátralévő részében, és biztosítja, hogy valóban legyen ideje a testmozgásra, mielőtt a nap túl mozgalmassá válna.

Ajánlott: