Hogyan ne érezd magad kócosnak szunyókálás után?
Hogyan ne érezd magad kócosnak szunyókálás után?

Videó: Hogyan ne érezd magad kócosnak szunyókálás után?

Videó: Hogyan ne érezd magad kócosnak szunyókálás után?
Videó: Q&A: Steroid Use, Bulking & Achieving PEAK NATTY 2024, Március
Anonim

A kutatások azt mutatják, hogy az arcmosás és egy kis napfény képes leküzdeni a szunyókálást, akárcsak a zenehallgatás.

3. Csinálj valami energizáló dolgot az alvás után

  1. Mosd meg arcodat vagy fröcskösd le hideg vízzel.
  2. Igyál egy pohár vizet.
  3. Egyél egészséges harapnivalót vagy ételt.
  4. Végezzen egy kis nyújtást.
  5. Menjen egy rövid sétára.
  6. Hallgass zenét.

Miért érzem magam elkeseredettnek szunyókálás után?

Körülbelül 20 perc elteltével az alvó agy az úgynevezett lassú hullámú alvásba kerülhet, amely az alvás legmélyebb fázisa. Ha túl sokáig szunyókál, ébredéskor fáradtnak és zavarodottnak érezheti magát a felfrissülés helyett, mert a hosszú szunyók nagyobb valószínűséggel tartalmaznak mély, lassú hullámú alvást

Hogyan szabadulhatok meg a nyűgös érzésemtől?

Talán van egy jobb módszer a reggeli fáradtság elűzésére, és a szükséges energiával töltheti a napot

  1. Ne nyomja meg a szundi gombot – egyáltalán. …
  2. Először igyál meg egy pohár vizet. …
  3. Nyújtsa ki fáradt testét jógával. …
  4. Fröcskölje meg arcát vízzel. …
  5. Egyél reggelit, hogy feltöltődj az energiáddal. …
  6. Ebédig kerülje a cukrot. …
  7. Igyál kevesebb kávét.

Meddig érzed magad nyűgösnek egy szunyókálás után?

A jó hír. Egy 2019-es elemzés szerint az alvási tehetetlenség általában körülbelül 30 perc után eltűnik. Valójában néha 15 percen belül eltűnhet. Azonban amit egyes tudósok „teljes felépülésnek” neveznek, körülbelül egy órát vesz igénybe, és ez körülbelül 2 óra alatt tovább javulhat.

Hogyan tudod abbahagyni, hogy felkelsz, amikor felébredsz?

Az alvási tehetetlenség az ébredés természetes velejárója, de hatását korlátozhatja: rendszeresen egy teljes éjszakai alvás . a szunyókálások 30 percnél rövidebbre korlátozása . kávét iszik vagy más koffeintartalmú it alt, amikor felkelsz.

Ajánlott: